Was ist MBSR

 

Kursinhalt:

Im Kurs wird die Achtsamkeit mittels einfacher Körperübungen, verschiedenen Meditationen und Austausch in der Gruppe eingeübt. Es werden Tipps und Übungen für den Alltag vermittelt.
Theoretische Themen:
– Informationen zu Stress
– Umgang mit Schmerzen, schwierigen Emotionen und Gedanken
Das tägliche Üben zu Hause (45 bis 55 Minuten täglich) ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.

Kursumfang:

Der Kurs umfasst:
∝ ein individuelles Vorgespräch
∝ 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden
∝ einen ‚Tag der Achtsamkeit‘
∝ das Kursheft und die Übungs-Audio-Dateien
∝ auf Wunsch ein individuelles Nachgespräch

Termine 8-Wochenkurse:

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
14. Februar – 11. April 2023, 18.45 – 21.15 Uhr  (ausser 21. März)
Tag der Achtsamkeit Samstag 1. April 2023, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
25. April – 20. Juni 2023, 18.45 – 21.15 Uhr (ausser 16. Mai)
Tag der Achtsamkeit Samstag 10. Juni 2023, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
24. Oktober – 19. Dezember 2023, 18.45 – 21.15 Uhr
Tag der Achtsamkeit Samstag 9. Dezember 2023, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
13. Februar – 26. März 2024, letzter Termin nach Absprache, 18.45 – 21.15 Uhr
Tag der Achtsamkeit Samstag 16. März 2024, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen

 

Kurskosten:

CHF 760

Kursleitung, Auskunft und Anmeldung:

Monika Stocker, zertifizierte MBSR-Lehrerin CfM,
Mitglied MBSR-Verband Schweiz.
Kontakt: 071 333 12 80, monika-stocker(at)gmx.ch oder über das Kontaktformular.

 

MBSR-Vertiefungskurse:

Die Vertiefungskurse eignen sich für Menschen mit Meditationserfahrung oder ehemalige TeilnehmerInnen eines MBSR-8-Wochenkurses.

Kurs „Meditationsformen“
Thema: die 3 wichtigsten Meditationsformen des MBSR-Kurses vertiefen
– die Sitzmeditation
– die Gehmeditation
– die Mettameditation
Wir werden an jedem Abend eine der 3 Meditationen praktizieren, und anschliessend ist Zeit für Austausch und Fragen.
Die Abende können auch einzeln besucht werden. Sie stellen eine in sich geschlossene Einheit dar.
Daten:  23. August, 13. September und 27. September 2022 (Dienstagabend)

Kurs „Achtsamkeit im Alltag“
Thema: Achtsamkeit im Alltag mit praktischen Übungen
Daten:  10., 17. und 24. Januar 2023 (Dienstagabend)

Zeit: jeweils von 18.45 bis 21 Uhr
Kosten: CHF 150 – 300 für alle 3 Abende (frei wählbar je nach Einkommen)
Ort: Yogaraum an der Rütiholzstrasse

 

weitere Angebote:

MBSR Coaching für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen nach persönlicher Terminabsprache