Kursinhalt:

Im Kurs wird die Achtsamkeit mittels einfacher Körperübungen, verschiedenen Meditationen und Austausch in der Gruppe eingeübt. Ausserdem werden Themen wie Stress und der Umgang mit schwierigen Emotionen und Gedanken erkundet sowie Tipps und Übungen für den Alltag vermittelt.
Das tägliche Üben zu Hause (45 bis 55 Minuten täglich) ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.

Kursumfang:

Der Kurs umfasst:
∝ ein individuelles Vorgespräch
∝ 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden
∝ einen ‚Tag der Achtsamkeit‘
∝ das Kursheft und die Übungs-Audio-Dateien
∝ auf Wunsch ein individuelles Nachgespräch

Termine 8-Wochenkurse:

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
20. Oktober – 15. Dezember 2020, 18.30 – 21.00 Uhr (ausser 24. November)
Tag der Achtsamkeit 5. Dezember, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen AR

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
9. Februar – 30. März 2021, 18.30 – 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit 20. März, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen AR

MBSR 8-Wochenkurs (Donnerstagabend):
29. April – 24. Juni 2021, 18.30 – 21.00 Uhr (ausser 13. Mai Auffahrt)
Tag der Achtsamkeit Samstag 12. Juni, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Teufen oder St. Gallen (noch offen)

Kurskosten:

2020: CHF 740 (Reduktion auf Anfrage).
2021: CHF 760 (Reduktion auf Anfrage).

Kursleitung, Auskunft und Anmeldung:

Monika Stocker, zertifizierte MBSR-Lehrerin CfM,
Mitglied MBSR-Verband Schweiz.
Kontakt: 071 333 12 80, monika-stocker(at)gmx.ch oder über das Kontaktformular.


weitere Angebote:

MBSR-Vertiefungskurs:
8. Januar 2021, 13. Februar 2021, 6. März 2021.
Samstagvormittags, jeweils von 8.45 bis 11.30 Uhr.
Kosten: 210.– für alle 3 Vormittage
.              80.– für einzelne Vormittage
Dieser Kurs eignet sich für Menschen mit Meditationserfahrung oder ehemalige TeilnehmerInnen eines MBSR-8-Wochenkurses.

MBSR Coaching für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen nach persönlicher Terminabsprache