Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode
Kursinhalt:
Im Kurs wird die Achtsamkeit mittels einfacher Körperübungen, verschiedenen Meditationen und Austausch in der Gruppe eingeübt. Es werden Tipps und Übungen für den Alltag vermittelt.
Theoretische Themen:
– Informationen zu Stress
– Umgang mit Schmerzen, schwierigen Emotionen und Gedanken
Das tägliche Üben zu Hause (45 bis 55 Minuten täglich) ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Kursumfang:
Der gesamte Kurs umfasst:
∝ 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden
∝ einen ‚Tag der Achtsamkeit‘
∝ Scripte und Übungs-Audio-Dateien
∝ auf Wunsch ein individuelles Nachgespräch
Termine 8-Wochenkurse:
8-Wochenkurs, Modul 1
Daten: 24. und 31. Oktober, 14. November 2024 (Donnerstagabende)
Zeit: 18.45 bis 21.15 Uhr
Kosten: CHF 205 für alle 3 Abende (Einige Krankenkassen übernehmen über die Zusatzversicherung einen Teil der Kosten.)
Kursort: Bühler AR
Die Entscheidung für eine Teilnahme am Modul 2 kann während Modul 1 erfolgen. Die Daten werden im Modul 1 festgelegt.
Kursleitung, Auskunft und Anmeldung:
Monika Stocker, zertifizierte MBSR-Lehrerin CfM,
Mitglied MBSR-Verband Schweiz.
Anmeldung: 071 333 12 80, monika-stocker(at)gmx.ch oder über das Kontaktformular.
MBSR-Vertiefungskurse:
Die Vertiefungskurse eignen sich für Menschen mit Meditationserfahrung oder ehemalige TeilnehmerInnen eines MBSR-8-Wochenkurses.
Kurs „Meditation vertiefen“ – der Kurs wird auf Anfrage organisiert
Thema: Fragen zu den Meditationserfahrungen und den dabei auftretenden Schwierigkeiten klären.
Wir werden gemeinsam meditieren, anschliessend ist Zeit für Austausch und Fragen.
Die Abende können auch einzeln besucht werden.
Kurs „Achtsamkeit im Alltag“ – der Kurs wird auf Anfrage organisiert
Thema: Achtsamkeit im Alltag, mit praktischen Übungen, Tipps und Austausch
Die Abende können auch einzeln besucht werden.
Anmeldung: 071 333 12 80, monika-stocker(at)gmx.ch oder über das Kontaktformular.