Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode
Kursinhalt:
Im Kurs wird die Achtsamkeit mittels einfacher Körperübungen, verschiedenen Meditationen und Austausch in der Gruppe eingeübt. Es werden Tipps und Übungen für den Alltag vermittelt.
Theoretische Themen:
– Informationen zu Stress
– Umgang mit Schmerzen, schwierigen Emotionen und Gedanken
Das tägliche Üben zu Hause (45 bis 55 Minuten täglich) ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Kursumfang:
Der Kurs umfasst:
∝ ein individuelles Vorgespräch
∝ 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden
∝ einen ‚Tag der Achtsamkeit‘
∝ das Kursheft und die Übungs-Audio-Dateien
∝ auf Wunsch ein individuelles Nachgespräch
Termine 8-Wochenkurse:
MBSR 8-Wochenkurs (Donnerstagabend):
4. Mai – 29. Juni 2023, 18.45 – 21.15 Uhr (ausser Auffahrt 18. Mai)
Tag der Achtsamkeit Samstag 10. Juni 2023, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Yogastudio Ninada, Teufen AR
MBSR 8-Wochenkurs (Donnerstagabend):
26. Oktober – 21. Dezember 2023, 18.45 – 21.15 Uhr (ausser 30. November)
Tag der Achtsamkeit Samstag 9. Dezember 2023, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Yogastudio Ninada, Teufen AR
Kurspreis ausnahmsweise CHF 720
MBSR 8-Wochenkurs (Donnerstagabend):
15. Februar – 28. März 2024, letzter Termin nach Absprache, 18.45 – 21.15 Uhr
Tag der Achtsamkeit Samstag 16. März 2024, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Yogastudio Ninada, Teufen AR
Kurskosten:
CHF 760 für 27 Kursstunden, Vor- und Nachgespräch, Audios und Kursunterlagen.
(Einige Krankenkassen übernehmen über die Zusatzversicherung einen Teil der Kosten.)
Kursleitung, Auskunft und Anmeldung:
Monika Stocker, zertifizierte MBSR-Lehrerin CfM,
Mitglied MBSR-Verband Schweiz.
Anmeldung: 071 333 12 80, monika-stocker(at)gmx.ch oder über das Kontaktformular.
MBSR-Vertiefungskurse:
Die Vertiefungskurse eignen sich für Menschen mit Meditationserfahrung oder ehemalige TeilnehmerInnen eines MBSR-8-Wochenkurses.
Kurs „Meditation vertiefen“
Thema: Fragen zu den Meditationserfahrungen und den dabei auftretenden Schwierigkeiten klären.
Wir werden gemeinsam meditieren, anschliessend ist Zeit für Austausch und Fragen.
Die Abende können auch einzeln besucht werden.
Daten: 31. August, 7. September, 28. September, 5. Oktober, 12. Oktober 2023 (Donnerstagabend)
Achtung: Nur die 3 am meisten gewählten Abende finden statt!
Zeit: jeweils von 18.45 bis gut 21 Uhr
Kosten: CHF 150 – 300 für alle 3 Abende (frei wählbar je nach Einkommen)
Kursort: Yogastudio Ninada, Teufen AR
Kurs „Achtsamkeit im Alltag“
Thema: Achtsamkeit im Alltag, mit praktischen Übungen, Tipps und Austausch
Die Abende können auch einzeln besucht werden.
Daten: 11., 18. und 25. Januar 2024 (Donnerstagabend)
Zeit: jeweils von 18.45 bis 21 Uhr
Kosten: CHF 150 – 300 für alle 3 Abende (frei wählbar je nach Einkommen)
Kursort: Yogastudio Ninada, Teufen AR
Anmeldung: 071 333 12 80, monika-stocker(at)gmx.ch oder über das Kontaktformular.