Kursinhalt:

Im Kurs wird die Achtsamkeit mittels einfacher Körperübungen, verschiedenen Meditationen und Austausch in der Gruppe eingeübt. Ausserdem werden Themen wie Stress und der Umgang mit schwierigen Emotionen und Gedanken erkundet sowie Tipps und Übungen für den Alltag vermittelt.
Das tägliche Üben zu Hause (45 bis 55 Minuten täglich) ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.

Kursumfang:

Der Kurs umfasst:
∝ ein individuelles Vorgespräch
∝ 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden
∝ einen ‚Tag der Achtsamkeit‘
∝ das Kursheft und die Übungs-Audio-Dateien
∝ auf Wunsch ein individuelles Nachgespräch

Kursangebote:

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
22. Oktober – 10. Dezember 2019, 18.30 – 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit 30. November, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen

MBSR 8-Wochenkurs (Freitagabend):
25. Oktober bis 20. Dezember 2019, 18.30 – 21.00 (kein Kurs am 13. Dezember)
Tag der Achtsamkeit 30. November, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Teufen AR

MBSR 8-Wochenkurs (Donnerstagvormittag):
6. Februar – 26. März 2020, 9.00 – 11.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit 15. März, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Trogen AR

MBSR 8-Wochenkurs (Montagabend):
10. Februar – 30. März 2020, 18.30 – 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit 15. März, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: St. Gallen

MBSR 8-Wochenkurs (Dienstagabend):
11. Februar – 31. März 2020, 18.30 – 21.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit 15. März, 9.00 – 17.00 Uhr
Kursort: Niederteufen AR

Kurskosten:

CHF 760 (Reduktion auf Anfrage).

Kursleitung, Auskunft und Anmeldung:

Monika Stocker, zertifizierte MBSR-Lehrerin CfM,
Mitglied MBSR-Verband Schweiz.
Kontakt: 071 333 12 80, monika-stocker(at)gmx.ch oder über das Kontaktformular.

weitere Angebote:

MBSR-Vertiefungskurs:  11., 18., 25. Januar 2020
für Meditationserfahrene oder ehemalige TeilnehmerInnen

MBSR Coaching für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen nach persönlicher Terminabsprache